Lucha por tus sueños

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A veces otros tratan de aplastarnos, de minimizar nuestros sueños y esperanzas, nuestro futuro y nuestra persona.
Poniéndonos en ridículo y por muchos otros medios, las personas malintencionadas pueden tratar de llevarnos a la ruina.

Perdón

PERDÓN

Acción y resultado de olvidar una persona la falta que ha cometido alguien contra ella o contra otros o no tener en cuenta una deuda o una obligación que otra persona tiene con ella.

Yo puedo decidir perdonar a alguien, que no está arrepentido de verdad de haberme dañado, por que mi intención al perdonar, no es que esa persona quede libre de culpa, si no que yo quede libre en mi interior, que yo tenga paz, que yo pueda vivir bien, que haya desatado la amarra que me tenía detenido en el puerto.

Es muy importante saber, que el perdón no exime de culpa al ofensor, sino que libera al ofendido. 

He escuchado muchas veces la frase: "yo perdono, pero no olvido", y pensamos seriamente que si no olvidamos, es debido principalmente a que realmente no hemos olvidado, pero esto también es un error, el perdón no implica nunca que olvidemos todo, el perdón no produce amnesia, no es indispensable que olvidemos para perdonar, puedo perdonar y estar consciente del daño que se me hizo, pero he decidido que ya no me va a afectar nunca más en mi vida.

Los pasos principales para perdonar a alguien son:

a)Identifique plenamente el daño que le hicieron, y la persona que se lo hizo.
b) Decida perdonarla a pesar de lo que siente en su corazón.
c) Confiese con su boca ese perdón aunque usted esté sólo, no tiene que ir a decírselo a aquella persona; lo puede hacer usted en la privacidad donde se encuentre en ese momento.
d) Yo podría ir y decirle a alguien: "te perdono por esto y aquello", y aquella persona decir: "pues mira si te lo puedo volver a hacer lo repito otra vez".
e) Recuerde que el perdón no es para liberar de culpa al otro, sino para que yo sea libre de las heridas del alma.

Habilidades sociales

HABILIDADES SOCIALES (H.H.S.S)

Los seres humanos vivimos en grupo y continuamente nos estamos relacionando  con los demás individuos de nuestro grupo. En nuestra casa, en el colegio, en el trabajo, en el autobús, cuando hacemos deporte, cuando compramos, etc. convivimos con otras personas con las que compartimos objetivos, valores y normas. Cuando nos relacionamos con ellas ponemos en  juego lo que se denominan Habilidades Sociales.

Podemos definir también las habilidades sociales como la  capacidad de relacionarnos con los demás en forma tal que consigamos un máximo de beneficios y un mínimo de consecuencias negativas, tanto a corto, como a largo plazo.  

El concepto de habilidades sociales incluye temas afines como  la asertividad, la autoestima y la inteligencia emocional, la resiliencia, etc.

Las H.H.S.S son importante porque:

• 

  Son nuestra principal fuente de bienestar
• Incrementa la autoestima
• Nos ayuda a relacionarnos adecuadamente,
• Nos ayuda a resolver situaciones conflictivas, 
• También nos ayuda a respetar las ideas de los demás
• Nos ayuda a defender nuestros derechos
• Estar bien con los demás y ellos con nosotros

Culpa

CULPA

La culpa como cualquier otro sentimiento, nos da una guía informándonos sobre que hemos hecho algo que no está acorde con nuestros valores y creencias.

Las emociones que pueden aparecer asociadas son las de vergüenza porque sentimos que de alguna manera nos hemos quedado expuestos, tristeza por la pérdida de valía personal y enfado con uno mismo.

Cuando somos conscientes de que nuestro código de creencias ha sido transgredido, esta es señal del sentimiento de culpa. Y la pregunta que debemos hacernos cuando esto sucede es si nos ayuda esta señal a que se produzcan las correcciones necesarias para volver a tener equilibrio (culpa sana) o nos añaden más sufrimiento, agravando más este sentimiento (culpa insana).

En muchas situaciones, la culpa nos invade de una forma desmesurada y desproporcionada. Y esto es debido a la educación recibida, al afán de perfeccionismo y control.

Consejos y curiosidades

Consejos y curiosidades 

Consejos básicos para afrontar un miedo infantil:

• Es muy importante que escuches a tu hijo, permitiéndole que exprese todos sus miedos.

• Habla con tu hijo sobre sus miedos. Intenta saber qué es lo que le asusta. Y réstales importancia pero sin ignorarlas.

• Transmítele afecto, protección, tranquilidad, y confianza. 

• Estimula a tu hijo a expresar sus miedos sin sentirse ridiculizado ni avergonzado. Para eso es necesario que aceptes los miedos como reales. Háblale por ejemplo de situaciones que le han asustado cuando eras pequeña/o y de sus miedos.

• Enfrenta al problema con tu hijo. Cuando él no sea capaz de hacer algo solo, intenta hacerlo con él para que pueda comprobar que no pasa nada.  Si por ejemplo, él no quiere entrar a oscuras en su habitación, dale la mano y entra junto con él.

• No pierdas la oportunidad de enseñar a tu hijo como otras personas actúan con confianza en aquellas situaciones que él teme. Si tu hijo ve a otro niño tocar una hormiga puede que le ayude a perder el miedo a los insectos.

• Premia a tu hijo por cada vez que él consiga avanzar en la superación del  miedo. Alaba su esfuerzo, sus logros, su valentía y su decisión. De esta forma estarás animándole y dándole mas confianza.

• Cuando tu hijo esté pasando por una situación de miedo, trata de distraerle con juegos. Por ejemplo: si el miedo que tiene es de la oscuridad, inventa juegos de espionaje o de busca de tesoros con linternas en una habitación oscura. Y cuando él consiga encontrar el tesoro (imaginario), dile lo valiente que ha sido y hazle notar que no ha pasado nada de malo.

• Cuéntale siempre la verdad. A veces es el desconocido y la falta de información lo que provoca los temores a tu hijo. Si él se asusta con los cuentos de ogros, brujas, etc., dile que todos los personajes no existen en la realidad y que viven solamente en los cuentos, en las películas, etc.

¿Cómo afrontar la tristeza?

A continuación encontrarás algunos ejercicios de auto-conocimiento que te podrán servir de guía a la hora de ayudarte a gestionar la emoción de tristeza:

1. Identifica una situación en la que te sentiste triste; puede ser una pérdida, un desengaño.
2. Céntrate en tu emoción y habla un poco de ella, encontrando una palabra o palabras que se adecuen a lo que sientes
3. Permítete experimentar esa tristeza dejando que fluya y pregúntate: ¿Qué necesito, contacto o consuelo? ¿qué puedes hacer para darte eso que necesitas? ¿a quién más puedes acudir para recibir eso que necesitas?

Mensaje yo

MENSAJES YO

Los "mensajes-yo" son declaraciones de hecho acerca de la persona que habla.

Tienen la ventaja de que nos permiten decir a los demás cómo nos sentimos a causa de algo que ha sucedido, pero sin ofender, ya que expresamos lo que a nosotros mismos nos afecta cuando se ha producido un conflicto. En contraposición, los “mensajes tú” pueden resultar ofensivos e impedir que el problema se solucione, porque mediante ellos lo que hacemos es “dar instrucciones” al otro sobre lo que debe hacer.Por jemplo:

-Si alguien ha derramado accidentalmente alguna bebida sobre algún objeto que nos pertenece podemos decir: “Realmente esta situación es muy embarazosa para mi” (“mensaje yo”), en vez de decir “Estoy muy enfadado contigo” (“mensaje tú”).

-O si alguien nos está hablando dando gritos y no nos deja dar una explicación ante un suceso ocurrido podemos decirle “No puedo contestarte en estas condiciones” (“mensaje yo”), en vez de decir: “Mejor te callas” (“mensaje tú”).

De este modo reformulamos en primera persona nuestra opinión sobre un hecho que ha producido un conflicto, expresando nuestros sentimientos e indicando qué es lo que

queremos.

Escucha activa

ESCUCHA ACTIVA


La escucha activa es un elemento fundamental para propiciar el contacto inicial en el encuentro
interpersonal, y es fundamental para crear empatía, pues para empatizar con una persona primero
hay que escucharla con la intención sincera de comprenderla.

Escuchar activamente implica que observamos, que tenemos interés y atención y que nos sentimos
motivados al encuentro de la otra persona. A través de todos estos componentes podremos llegar a
escuchar “lo que la otra persona no nos dice verbalmente” sino que lo hace a través de la distancia
corporal, la mirada, el movimiento de piernas y brazos, la entonación, la inclinación del cuerpo y de la
cabeza… Para llegar a este tipo de escucha la atención ha de estar plenamente en el otro.
Escuchar es sentir curiosidad sincera por el mundo del otro, es querer saber lo sobre su mundo, es
abrirse a nuevas ideas, emociones y pensamientos, es olvidarse de uno mismo para ir a un mundo
que se encuentra dentro del otro. No podemos escuchar al otro si estamos metidos en nuestro
mundo pues la verdadera escucha es cuando la referencia está en el otro, cuando somos capaces de
salir de nuestro yo.
La escucha activa significa respetar los silencios, dejar hablar, no interrumpir la comunicación,y por supuesto, siempre atender a la persona que te habla. 

Algunos de los obstáculos para una verdadera escucha son:

• La ansiedad: estar preocupado por lo que se va a responder.
• La superficialidad: no querer profundizar en los temas.
• El juicio: estar pensando si lo que nos están diciendo es bueno o es malo.
• La impaciencia y la impulsividad: no darle al otro el espacio suficiente para expresarse.
• La pasividad: no tener interés por lo que el otro tiene que contar.